|
|
|
 |
| 《25种自然抗压疗法》 |
| 作者:(美)史卡拉 著，罗慕谦 译 |
| 出版社：汕头大学出版社 |
出版日期：2003-7-1 |
| ISBN：7810365754 |
定价：18元 |
|
内容提要
你是否曾因担忧某事而感到恶心？你经常不吃午餐，随便买个零食、配杯咖啡就算了事？有时，有抽烟的你甚至会想要来一根？即使每天都在公司加班到晚上10点，你还是经常经常把工作带回家、甚至在另一半入睡后仍继续工作？而当你真的要上床睡觉时，却又睡不着？
本书所探讨的是这三种纾解压力途径，教导你如何处理并减少压力。作者史卡拉博士乃美国营养界权威，他将告诉你如何利用本书的25种天然疗法来排除不当的压力。本书没有艰涩难懂的医学名词，以最生活化的角度，告诉你不仅能协助减压、抗压，还能让身体更健康的最途径。
作者简介
詹姆士·史卡拉 James Scala
史卡拉博士是拥有30年丰富经验的营养学家，曾为美国奥森匹克滑雪队(The Voyager crew)和三个珠穆朗玛峰登山队主导其营养计划，曾发表过50篇以上的研究论文，写过11本以上营养与健康相关的书籍，包括《高血压饮食疗法》(High Blood Pressure Re-lief Diet)、《最新关节炎饮食疗法》(The New Arthritis Relief Diet，)以及《肠胃不好的人应该怎么吃》(The New Eating Right for a Bad Gut).
编辑推荐
长期压力会严重影响你的健康和心情，让我们告诉你25个简单、自然的方法，从今天开始掌控自己的生活和健康。各种DIY疗法包括写压力日记、教你如何放松、正确地运动，以及饮食和健康诀窍可以支持并强化你承受的压力和身心。这些实用的工具能帮助你找出生活中的压力源，并进一步缓和、消除它们。
目录
推荐序 一手掌握压力源，轻松健康过一生
导论 新流行病——压力
1 你究竟承受了多少压力
2 来写压力日记吧
3 建立优先顺序
4 设定清楚而实际的目标
5 加强沟通技巧
6 把A型行为变成B型行为
7 挑战自己的信念
8 消除焦虑
9 化愤怒为力量
10 预防高血压
11 戒烟或永远别碰烟
12 中和氧化碳和空气污染的不良作用
13 冥想
14 学习放松
15 运动
16 减去多余体重不再胖回来
17 控制K因子与饮食中的盐分
18 每天服用综合维生素和矿物质补充剂
19 摄取足够的钙与镁
20 提高维生素B、C、E的摄取量
21 让纤维质担任你的抗压战士
22 避免过量饮酒
23 为血糖稳定而吃
24 为头脑选择正确的食物
25 试试天然草药
结论 握有地压力的控制权
媒体评论 |
|
|