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| 《让孩子走出亚健康》 |
| 作者:覃卓颖 编著 |
| 出版社：北京工业大学出版社 |
出版日期：2003/7/1 |
| ISBN：9787563912742 |
定价： 16.80元 |
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内容推荐
在我国，有3000万青少年处于亚健康状态，亚健康正在以蔓延之势侵袭成长中的青少年。什么是亚健康？怎样预防和治疗亚健康？本书从饮食、运动、心理、青春期四个方面阐述这些问题，帮助青少年们摆脱亚健康的威胁，适合中小学生家长阅读。
亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态。从亚健康既可以向好的方向转化，恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化，导致各种疾病的发生。改变这种状态的关键在于如何进行身心调整。
青少年亚健康具体表现：
身体成长“亚健康”：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
心理素质“亚健康”：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
情感“亚健康”本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
思想“亚健康”思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
行为“亚健康”表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
青少年身心健康的四个调整方案：1.饮食与健康方案：做营养均衡的好孩子。2.运动与健康方案：做健壮健美的好孩子。3.心理与健康方案：做个性、气质超群的好孩子。4.青春期与健康方案：以正确的心态和行为走过一生中最美妙的时光。
目录
引言：亚健康袭向青少年
饮食与健康篇：做营养均衡的好孩子
LESSON 1合理营养均衡饮食
LESSON 2青少年易发的营养缺乏症
LESSON 3中小学生需要的5类食品
LESSON 4青少年益智健脑有良方
LESSON 5青少年形体发育与营养
LESSON 6健美与营养
LESSON 7青春期节食害处多
LESSON 8青少年性发育与营养
LESSON 9饮食不当可致近视
LESSON 10大考前的营养补充
LESSON 11早餐与营养
LESSON 12营养午餐
LESSON 13钙与锌
LESSON 14碘与铁
LESSON 15蔬菜、牛奶与水
运动与健康篇：做健壮健美的好孩子
LESSON 1青少年--不可错过的健身黄金时期
LESSON 2运动忠告：择时、择地、择项
LESSON 3运动“极点”与运动过度
LESSON 4极为适合沉重的三项健身运动
LESSON 5中学生的健美运动
LESSON 6考试期间锻炼法及两套有趣的健身操
LESSON 7运动中的女孩最可爱--形体之美
LESSON 8完美健胸建议
LESSON 9运动让你长篇
LESSON 10增重与减肥
LESSON 11青春驼背、斜肩、肢体不对称等的运动矫形术
LESSON 12健康的头发与靓丽的肌肤
心理与健康篇：做个性、气质超群的好孩子
青春斯与健康篇：以正确的心态和行为走过一生中最美妙的时光
附录：提高你的免疫力
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