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| 《健康在你手中：自我保健小秘诀》 |
| 作者:杜来珍 编 |
| 出版社：文汇出版社 |
出版日期：2002-1-1 |
| ISBN：7805318425 |
定价：15元 |
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内容提要
曾经有一位医学专家说过这样四句话，“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是散步，最好的心情是宁静”。细细品来，很有味道，既有理念，又有方法。有了健康意识，就会去寻找一套适合自己的自我保健方法，就会持之以恒地去实践，那么，百病就很难缠身。
本书中集中了这样一群快乐的健康的人们，他们把珍惜生命的理念，化作天天、月月、年年从不间断的自我保健，从而，他们收获健康，收获快乐!
我们熟悉用双手创造世界这样的话语，却很少有人想到，双手同样也能给我们健康的体魄，使我们达到延年益寿的目的。正如本书许多方法提供者所说，自我保健关键在自我，自我的健康意识强了，才有学习自我保健方法的动力，才有坚持自我保健的恒心，才能在与疾病与自然的较量中，成为常胜将军。
在本书中介绍自我保健方法的大多是普通的百姓，尽管他们年龄、文化、职业、身体状况、生活环境、社会地位各不相同，但是，不论是说健身之道，还是谈养生经验，都是自己的切身体会，毫无虚假，再加上专家的点评，更有科学性、权威性，可信可行。百姓讲自我保健意识，百姓教自我保健方法，百姓看百姓的体会是本书的特色。但愿更多的百姓从中受益，这恐怕是本书编者的苦心所在。
真诚地希望本书能成为一切追求健康的人们的良师益友。
目录
序
终身受益四句话
健身全在一双手
按捏耳穴保健康
手穴按摩健心脏
要想年轻做面功
我做床上八段锦
搓擦手掌健身操
健身天天三部曲
鸣天鼓和提耳功
被窝里面做功夫
活动颈部十节操
睡前做做健美操
甩手法治漏肩风
印堂穴位安眠法
灸疗使我得健康
拍打胸腰利心脏
揉腹使人精神爽
日常保健有八法
天天晨练精神爽
健身减肥苗条操
乌发还需靠诀窍
我的健齿五字诀
用醋消除蝴蝶斑
美容佳品数蛋清
强身健体鼻循环
伴我健康首乌片
漫步望远利双目
强胃常吃蛋黄粉
助我长寿板刷操
爬行治疗腰疼症
双目明亮常转眼
指掌运转铁弹子
脸部运动老来健
不开步的跑步法
按摩双眼六个点
干沐浴中得康复
预防感冒有妙法
热水按摩益处多
强壮体魄在登楼
再展雄风有诀窍
健在早晚都做功
天天长跑得益多
追求健康洗沙浴
健身指压“三阴交”
原地弹跳和下蹲
傍晚锻炼一样健……
后记 |
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