|
|
|
 |
| 《健康自助——绿色生活经典》 |
| 作者:黄淑芳 主编 |
| 出版社：内蒙古科学技术出版社 |
出版日期：2002-1-1 |
| ISBN：7538009841 |
定价：22.8元 |
|
内容提要
本书主要讲述了以下几点：
★营养养生治病：
合理科学的饮食方式、既保证身体需要，又防病于未然，食物疗法还是不亚于医疗的有效方式。了解天然食物、天然药草的药用功效，可以在日常饮食中摄取足够的均衡的营养素，预防和治疗各种疾病。
★运动养生治病：
生命在于运动。让身体动起来，在各种养生运动、疗效运动中，找出最适合自己的项目并长久坚持下去。用运动来延缓衰老，用运动来使健康永驻，才不辜负天赋生命。
★调摄起居养生防病：
日常起居无小事。良好生活方式有益养生，不良生活习惯却可致病，并非危言耸听，个中道理，读书自明。
★调适心理养生防病：
健康的概念中包括着心理健康。是让自卑、嫉妒、悔恨、怯懦、虚荣、忧郁、痛苦、愤怒困扰着你，还是在自尊、自信、成功、快乐、潇洒的人生旅途中舒展生命，在于你自己。不同的心理环境可造就不同的人生。
目录
营养养生治病
维生素、矿物质养生治病
三种营养素的保健作用
维生素A
维生素B1
维生素B2
烟酸
泛酸
维生素B6
维生素B12
生物素
胆碱
叶酸
肌醇
维生素C
维生素D
维生素E
维生素K
维生素P
合成维生素不可滥用
钙
镁
铬
铜
碘
铁
锰
磷
钾
锌
硒
钠
矿物质补剂不可滥用
天然食物药效及食疗建议
粳米
糯米
黑米
小麦
玉米
荞麦
小米
大豆
黑豆
蚕豆
豌豆
绿豆
赤小豆……
运动养生治病
调摄起居养生防病
调适心理养生防病 |
|
|