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| 《骨盆健美操》 |
| 作者:(德)海克·霍夫勒 著，邓二红 译 |
| 出版社：人民体育出版社 |
出版日期：2001-10-1 |
| ISBN：7500921993 |
定价：18元 |
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内容提要
本书将着重介绍怎样使骨盆肌肉变得结实，书中的练习内容丰富且妙趣横生，即使在日常生活中也能从容进行练习。
本书将向你们介绍骨盆的许多不同的、重要的功能；骨盆的构造以及它所包括的肌肉；尤其要介绍通过练习时可能产生的影响。因为只有通过经常的、有意识的锻炼，才能让你的骨盆即使在年老时都保持强壮、有力、感觉灵敏，另外，通过这些练习还可增强身体的感觉能力。
许多妇女专家、泌尿科专家、矫形外科专家、性病治疗专家都对书中的练习提供了很多实际有效的建议，使读者能轻松地选择适当的时间和地点进行练习，使骨盆肌肉更加结实，防止膀胱疾病的发生。
作者简介
海克·霍夫勒，生于1956年，著名的体育和健美操教师。长期在Bad Durrheim的Waldeck的医疗诊所作为背部保健及呼吸健美操教练(师)的工作经历使她积累了极其丰富的专业知识医疗经验。出版此书之前，她已先后出版了有关怀孕保健、背部保健、呼吸健美操等书籍。这些建树使她逐渐闻名于世。BLV出版社还出版了一套解除颈部和肩部肌肉疲劳的保健书籍。
目录
前言和引言
解剖学常识
骨盆
骨盆肌肉
为什么要进行骨盆健美操练习
骨盆练习在何时对谁会有帮助？
骨盆练习——不仅是女性所需
骨盆与性
骨盆与呼吸
防止下腹器官下垂或移位的特殊练习
骨盆的感觉能力
对骨盆的认识
对骨盆的了解
骨盆练习内容
练习原则
练习内容一
练习内容二
练习内容三
练习内容四
练习内容五
练习内容六
练习内容七
练习内容八
练习内容九
练习内容十
练习内容十一
日常生活中对骨盆的锻炼
书摘与插图 |
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