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| 《自我保健365妙计》 |
| 作者:沈黎风 主编 |
| 出版社：上海三联书店 |
出版日期：2003-8-1 |
| ISBN：7542615076 |
定价：12元 |
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内容提要
世界上轻名利的人有，轻健康的人无。但不懂得如何保护健康的却大有人在。那么，如何来“自我”保健呢？这就是《自我保健365妙计》要告诉您的事。
生活中有不少人平时不重视自我保健，只有得病，甚至是疾病急性发作，病情急剧恶化时，才不得不求助于医生医治，这样不仅花费大量钱财和精力，还无端遭受许多痛苦和折磨。因此，科学、健康、文明的生活方式对人生是至关重要的。而随着医保改革的实施，人们更加迫切地感到增强自我保健意识的必要性。“一两预防胜过一吨治疗”，这句著名医学专家的名言，正是自我保健对于人类健康重要性的生动而又深刻的注释。
《自我保健365妙计》一书以促膝谈心的形式，向人们提出了300个健康忠告。比如“冰箱不是保险箱”、“发烧时别喝茶”、“美丽的鲜花也有毒”、“接吻并不甜蜜”、“不健康的生活方式等于慢性自杀”、“不宜用手机的人群”、“洗衣服要‘内外有别’”、“‘过劳死’青睐3种人”、“搓麻将会诱发8种疾病”、“生气不该超过3分钟”、“说谎有碍健康”……
92岁高龄的我国卫生部前任部长钱信忠为《自我保健365妙计》题词：科学保健方法和合理养生之道，是通往健康必由之路。
作者简介
沈黎风 男，1949年3月生于上海，毕业于上海师范大学中心系。沈先生自幼喜爱文学，陆续在全国各地报刊杂志上发表过80余万字文章，出版过《沈黎风--行诗集》、《上海求医指南》、《上海企事业三产指南》、《上海便民手册》、《家庭急救》、《100个意外怎么办？》(与中山医院院长杨秉辉合作)等。
沈黎风主编的礼品书《长命百岁不是梦》(全套6本)，走进千家万户，走俏礼品市场，被誉为"最实惠的礼品"。其主编的最新著作《自我保健365妙计》以及该书姐妹篇《自我保健365特别提醒》是全国畅销书，受到广大读者欢迎。此外，沈先生也经常应邀担任东方广播电台节目嘉宾。
目录
一 什么叫自我保健？
二 自我保健有哪些内容？
三 自我诊断、自我保健的21种方法
1 舌头
2 口感
3 嘴唇
4 眼睛
5 眉毛
6 鼻子
7 指甲
8 头发
9 皮肤
10 皮肤痒
11 肚脐
12 汗液
13 痰液
14 尿液
15 鼻涕
16 大便
17 放屁
18 气味
19 气短
20 睡梦
21 癌恋的身体信号
四 自我保健365妙计
(一)为了健康的忠告
1 “七个一工程”饮食谱
2 “三、五、七”饮食养生原则
3 人体必需营养食物
4 食品安全10要求
5 不妨天天吃5种食物
6 改掉不良饮食习惯
7 提倡“四色膳食”
8 杂食颐天年
9 10种不宜多吃的食物
10 3种不能吃的新鲜蔬菜
11 防病的最佳食物
12 菜肴应少肉多鱼
13 慎吃生食
14 生吃海鲜要特别小心
15 鲜藕不宜生吃
16 5种开水不能喝
17 淡盐水——人体最佳补剂
18 清晨用水前请放掉“死水”
19 注意判别水质好坏
20 出汗补水护心脏
21 矿泉水不宜多喝
22 夏季谨防水中毒……
世界卫生组织提出的人体健康10条标准
世界卫生组织提出的人体心理健康7条标准 |
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