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| 《腰腿好轻松》 |
| 作者:施东宇 著 |
| 出版社：中国建材工业出版社 |
出版日期：1999-4-1 |
| ISBN：7800908607 |
定价：9元 |
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内容提要
本书是为腰腿不轻松的朋友们准备的，书中详细阐述了腰酸背痛的原因，以及治疗的方法。本书分为两章，主要内容有清清楚楚面对背痛、造成背痛的原因是什么？、为什么要从基本运动知识学起？ 姿势与背痛有何关系？、怎样维持良好的姿势才能仪态万千？如何杜绝不良姿势的产生？、如何杜绝不良姿势的产生？、为什么保持最佳伸展力与弹性才能浑身是劲？等。
作者简介
编辑推荐
许多上班族人士都有腰酸背痛的毛病，且一直难以改善。如何去除顽疾，掌握保持脊柱健康的正确要领，利用随利可行的简易运动方式，是迅速有效地舒缓和预防腰、颈、背痛，保持最佳的仪态与体征的良好方法。
目录
第一章清清楚楚面对背痛
一、造成背痛的原因是什么？
二、为什么要从基本运动知识学起？
三、姿势与背痛有何关系？
四、怎样维持良好的姿势才能仪态万千？如何杜绝不良姿势的产生？
五、如何杜绝不良姿势的产生？
六、为什么保持最佳伸展力与弹性才能浑身是劲？
七、哪些适宜的举止才对背有保护作用？
第二章轻轻松松做体操
一、站立运动包含哪些主要动作及方法？
二、靠墙运动由哪些主要动作构成？
三、坐椅运动有哪些主要动作及方法？
四、肩与手臂运动包括哪几种主要动作和方法？
五、颈部运动的主要动作及方法是什么？
六、腿部运动的要领和动作有哪些？
七、地板运动有哪些主要动作及方法？
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